الصيام المتقطع: فوائد صحية للجسم وأيضا تحـ. ـذيـ. ـرات لبعض الحالات

أوضح خبراء الصحة أن الصيام المتقطع يعد وسيلة فعالة لدعم اللياقة البدنية، والحفاظ على الشباب، والوقاية من أمراض مزمنة مثل داء السكري وارتفاع ضغط الدم، شرط أن يتم اتباعه بالشكل الصحيح.

وقالت “إيكاترينا ليديجينا”، طبيبة عامة وأخصائية في برنامج XFIT، إن الصيام المتقطع قد لا يناسب الجميع، إذ يعتمد فعاليته على العوامل الوراثية ونمط الحياة الفردي.

وأضافت أن النساء فوق سن الأربعين قد يستفدن بشكل خاص من الصيام المتقطع، خاصة عند تقليل السعرات الحرارية اليومية بنسبة 15-30٪، لما له من تأثير في تقليل الانتفاخ وكتلة الدهون مع الحفاظ على أنسجة العضلات.

وأكدت “ليديجينا” أن هذا النوع من النظام الغذائي، مع زيادة نسبة الدهون الصحية، يمكن أن يقي من مقاومة الأنسولين ويحسن صحة القلب والأوعية الدموية، ويساعد على خفض الكوليسترول وضغط الدم.

لكن الخبراء حذروا من أن الصيام المتقطع قد يكون ضارا لبعض الأشخاص، مثل المصابين بمتلازمة جيلبرت، أو أمراض الكبد والقنوات الصفراوية، أو الذين خضعوا لاستئصال المرارة، أو لديهم مشاكل في المعدة، حيث قد يؤدي الصيام إلى صداع، دوار، ضعف التركيز والذاكرة، وحموضة المعدة، وتدهور الحالة الصحية العامة.