فريق التوجيه والرقابة الرئاسي يزور تنفيذية انتقالي الحصين ضمن برنامجه الميداني لتقييم الأداء التنظيم... عدن: بحضور وزراء ومسؤولين رفيعي المستوى.. انطلاق فعاليات المؤتمر الدولي الثاني للتعليم الإلكتروني وا... الناشط الحقوقي الجنوبي أسعد أبو الخطاب يوجه رسالة إلى القيادة الجنوبية: "حتى لا تتكرر المسرحية..غيرو... في ذكراه الـ ٤٧.. الاشتراكي حزب جماهيري يتجدد أبدًا 🔥عـــاجــل: مصادر رئاسية.. ترتيبات عاجلة لتأمين وقود إسعافي واستئناف التشغيل محطات الكهرباء (لاتفوّت... الرئيس العليمي: العدالة مسار دولة لا شعار عاطفة تـ ـنفـ ـيذ حـ ـكـ ـم الـ ـقـ ـتل بحق سعودي أسس تـ ـنظـ ـيمـ ـاً إرهـ ـابـ ـيـ ـاً سـ ـقـ ـوط طائرة إماراتية بعد انـ ـحـ ـرافـ ـها عن المدرج .. تفاصيل الأضـ ـرار والضـ ـحـ ـايـ ـا تحـ ـذيـ ـر أمـ ـنـ ـي .. دبلـ ـوماسـ ـيون إسـ ـرائـ ـيـ ـليـ ـون أُضيفوا إلى مجموعات واتساب تُدار م... قـ ـائـ ـد عـ ـسكـ ـري يـ ـهـ ـدد باقـ ـتحـ ـام البـ ـحث الجـ ـنـ ـائـ ـي في عدن .. آخر مستجدات عملـ...

نصائح مهمة لمواجهة الموجة الحارة وفئات ممنوعة من الخروج

[ad_1]
0a19d750 5927 4107 9edd 32f405871eb8

الموجة الحارة قد تسبب اضطرابات حادة فى وظائف الجسم إذا لم نتبع الاجراءات الصحية، ولاشك أن أولها يكون بعدم الخروج للشوارع إلا فى حالة الضرورة القصوى، فأشعة الشمس الحارقة لها تأثيرات كثيرة على حالة الجسم وسلامته.

وذكر تقرير نشر فى موقع هيلث المعنى بالصحة العامة والأمراض، أنه لا بد من الاحتماء من الشمس خلال الطقس الحار، وعدم التعرض لها إلا للضرورة ولمدة قصيرة مع الاهتمام ببعض النصائح منها شرب المياه بكميات متوازنة وعلى مدار اليوم، مع أهمية الاستحمام والترطيب الجيد من خلال تناول الطعام الغنى بالمياه مثل الخضراوات الغنية بالسوائل والفاكهة مثل البطيخ والعصائر الطبيعية غير المحتوية على السكر.

وكذلك تناول الطعام الصحى الغنى بالمياه والألياف، مثل البطيخ والبرتقال والشمام، فضلا عن تناول الخضراوات الصحية الغنية بالمياه، مثل الورقيات كالخس والجرجير والبقدونس، فضلا المشروبات الصحية العشبية أو المستخلصة من الفاكهة والخضراوات، وليست المشروبات الغنية بالسكر الجاهزة، لغناها بالسكر مما يقاوم ويضر بترطيب الجسم.

ومن أهم الفئات التى يجب عدم تعرضها لأشعة الشمس فى الموجه الحارة، المرضى بأمراض مزمنة تلازمهم، مثل مرضى السكر والضغط، وكذا مرضى الكلى، والكبد، مرضى الحساسية، وكذا كبار السن والحوامل والأطفال، يفضل عدم التعرض تماما للشمس وأشعتها، ويجب عليهم أن يلزموا المنازل حتى تبدأ درجات الحرارة فى الانخفاض التدريجى.

نصائح مهمة فى المةجة الحارة

ـ زيادة شرب المياه لتلافى أية مشكلة مرضية، الكمية حوالى من 2 إلى 3 ليترات من المياه على ساعات اليوم موزعة .

ـ السوائل الصحية على مدار اليوم.

ـ ارتداء ملابس واسعة فضفاضة فاتحة اللون وخفيفة.

ـ عدم الخروج من المنزل إلا فى الضرورة الشديدة.

ـ الاهتمام بالبعد عن التكدس والزحام.

ـ الاهتمام بالحصول على قسط وافر من الراحة والنوم خاصة للمرضى.

[ad_2]

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى