لمرضى السكرى.. 8 أطعمة تحميك من مخاطره ومضاعفاته
[ad_1]
فيما يلي.. 8 أطعمة معروفة بخصائصها المضادة للالتهابات:
– الأسماك الدهنية
غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، ويمكن أن تساعد الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والسردين في تقليل الالتهاب وتحسين حساسية الأنسولين.
– الخضروات الورقية
الخضراوات الورقية مثل السبانخ واللفت والكرنب مليئة بمضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات التي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب ومستويات السكر في الدم.
– التوت
التوت بكل أنواعه مثل التوت الأزرق والفراولة، مصادر غنية بمضادات الأكسدة التي تسمى البوليفينول، والتي لها تأثيرات مضادة للالتهابات ويمكن أن تساعد في تحسين حساسية الأنسولين.
– الكركم
يحتوى على الكركمين، المركب النشط وله خصائص قوية مضادة للالتهابات وقد يساعد في تقليل الالتهاب المرتبط بمرض السكري ومقاومة الأنسولين.
– المكسرات
مثل اللوز والجوز والمكسرات الأخرى غنية بالدهون الصحية والألياف ومضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب ونسبة السكر في الدم.
– زيت الزيتون
زيت الزيتون البكر الممتاز غني بالدهون الأحادية غير المشبعة ويحتوي على مركبات مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب وتحسين صحة القلب لدى مرضى السكري.
– الحبوب الكاملة
الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني، غنية بالألياف وتحتوي على مركبات مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب ونسبة السكر في الدم.
– الزبادي
الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مثل الزبادي يمكن أن تساعد في تحسين صحة الأمعاء وتقليل الالتهاب لدى مرضى السكري، ولكن بشرط تناول الزبادي العادي غير المحلى لتجنب السكريات المضافة.
