فاكهة مذهلة تحافظ على صحة عظام النساء بعد انقطاع الطمث .. تعرفي على السر

أشارت دراسة حديثة أجراها فريق من الباحثين إلى أن فاكهة معينة قد تلعب دورًا في تحسين صحة عظام النساء بعد انقطاع الطمث، وتساعد في تقليل أعراض هشاشة العظام وتحافظ على قوتها.

تطرقت الدراسة، التي شملت 235 امرأة بعد انقطاع الطمث ونُشرت في مجلة Osteoporosis International، إلى العلاقة بين الخوخ المجفف (أو البرقوق) والوقاية من هشاشة العظام وزيادة الكتلة العضلية، وهي مشكلة تؤثر بشكل خاص على النساء في هذه المرحلة.

وبيّنت النتائج أن الخوخ المجفف يحتوي على مركبات نشطة بيولوجيًا، مثل البوليفينول، التي قد تساهم في تقليص الالتهابات المسببة لفقدان العظام.

قسم الباحثون المشاركات إلى ثلاث مجموعات: مجموعة لم تتناول الخوخ، مجموعة تناولت 50 غرامًا منه يوميًا (4 إلى 6 حبات)، وأخرى تناولت 100 غرام يوميًا (10 إلى 12 حبة).

على مدى 12 شهرًا، لوحظ أن المشاركات اللواتي تناولن 4 إلى 6 حبات من الخوخ يوميًا حافظن على كثافة وقوة عظامهن، لا سيما في العظام القشرية، بينما انخفضت كثافة وقوة العظام في المجموعة التي لم تتناول الخوخ.

كما ذكر الباحثون أن النساء في المجموعة التي تناولت 100 غرام من الخوخ يوميًا انسحبن من الدراسة بسبب صعوبة دمج الكمية الكبيرة في نظامهن الغذائي.

وأوضحت البروفيسورة ماري جين دي سوزا، التي قادت الدراسة من جامعة ولاية بنسلفانيا، أن هذه النتائج جديرة بالاهتمام، مشددة على أهمية الحفاظ على صحة العظام لتجنب الكسور، وأكدت أن استهلاك الخوخ يمكن أن يقلل من مخاطر هشاشة العظام، رغم الحاجة إلى مزيد من البحث.

وأضاف تقرير من موقع 20 Minutos الإسباني أن للخوخ فوائد صحية إضافية، مثل تقليل استهلاك السكر، دعم فقدان الوزن، تنظيم مستويات السكر في الدم، وتحسين صحة الأمعاء بفضل محتواه من الألياف. كما يساهم في الوقاية من فقر الدم بفضل كمية الحديد التي يحتويها، ويساعد في الحفاظ على عظام صحية من خلال محتواه من النحاس والمغنيسيوم وفيتامين (ك).

وذكرت دراسة نُشرت في BMC Nutrition & Metabolism أن تناول الخوخ قد يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 بنسبة تصل إلى 60.8%.