نصائح للوقاية من آلام المفاصل أثناء النوم

الدستور /خاص

يوجد بعض النصائح التي يمكن اتباعها أثناء النهار للتخفيف من الألم ليلًا، والتي تشمل الآتي:

الابتعاد عن حمل الأشياء الثقيلة.
تمديد الجسم خصوصًا قبل أو بعد التمارين الرياضية.
ارتداء حذاء مناسب.
الراحة قدر الإمكان خلال النهار.
تحديد ساعات معينة للنوم، مع إبعاد الأجهزة الالكترونية وإطفاء الضوء.
تقليل شرب الكحول، حيث أن شربها قد يؤدي إلى إيقاظك بعد ساعتين من النوم.
ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة، مثل: المشي.
متى يجب زيارة الطبيب؟
بعد التعرف على أهم أسباب آلام المفاصل أثناء النوم، يجب التنويه إلى الحالات التي يجب فيها استشارة الطبيب على الفور، والتي تشمل الآتي:

خسارة الوزن بشكل غير متوقع.
ارتفاع الحرارة.
تعرق أثناء الليل.
وجود تاريخ مرضي للسرطان