مشروب شائع يمكن استخدامه ضد الإمساك

أكد باحثون من الصين ما يعرفه الكثير من عشاق القهوة، وهو أن فنجاناً من القهوة يمكن أن يساعد حقاً على إفراغ الأمعاء، وحل مشكلة الإمساك، وتضمنت نتائجهم معلومات أكثر دقة عن الكمية المطلوبة لاستخدام القهوة كمليّن، والجرعة الزائدة التي تؤدي إلى العكس.

وكشفت الدراسة الجديدة التي أجريت على أكثر من 12 ألف شخص أن 100 ملغ فقط من الكافيين، أي ما يعادل فنجاناً واحداً من القهوة تقريباً، يقلل من خطر الإصابة بالإمساك بنسبة الخُمس تقريباً.

ولكن إذا كنت تشرب أكثر من 204 ملغ من الكافيين يومياً، أي ما يعادل كوبين تقريباً من القهوة، فقد يكون لذلك تأثير معاكس.

استخدام الكافيين كمليّن

ووفق “دايلي ميل”، وجد العلماء أن كل كوب إضافي من القهوة فوق عتبة الـ 100 ملغ يزيد من خطر الإصابة بالإمساك بنسبة 6%.

وبناءً على هذه النتائج، نصح الباحثون باستخدام الكافيين كملين بشكل استراتيجي.

وقد يعني هذا وصف شرب الكمية المناسبة من الكافيين بما يتناسب مع مستوى الإمساك لدى المريض.

الجفاف والإمساك

ويرجع ذلك على الأرجح إلى خصائص الكافيين المدرة للبول، ما يعني أنه يمكن أن يزيد من التبول ويؤدي إلى الجفاف، وهو سبب رئيسي للإمساك.

ومع ذلك، أضاف فريق البحث من مستشفى شي يوان التابع لأكاديمية الصين للعلوم الطبية الصينية، أن هذا لا ينطبق على من تزيد أعمارهم عن 60 عاماً، لأن تناول كميات كبيرة من الكافيين يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالإمساك لدى تلك الفئة العمرية.

وبشكل عام، كان لدى الأشخاص الذين يتناولون أعلى مستوى من الكافيين خطر أقل للإصابة بالإمساك بنسبة 25% مقارنةً بمن يتناولون أقل مستوى.

بدائل القهوة

وأفادت النتائج بأنه إذا لم تكن من محبي القهوة، يمكنك الحصول على تأثير مماثل من كوب من الشاي، حيث يحتوي متوسط الكوب على ما بين 20 و70 ملغ من الكافيين.

كذلك إذا لم تكن من محبي المشروبات الساخنة، يمكنك تناول علبة من مشروبات الطاقة الغنية بالكافيين.

وعلى الرغم من أنها ليست الخيار الأكثر صحة بشكل عام، إلا أن علبة ريد بول سعة 250 مل تحتوي على 80 ملغ من الكافيين.

وقال الباحثون إنه يجب تفسير هذه النتيجة بحذر، حيث شملت الدراسة 12759 شخصاً، ولم تشمل سوى عدد محدود من مرضى مرض القولون العصبي.