ثنائية النجم حسين خضر تمنح بيرق السعدي الفوز على جار الرياضي وصدارة المجموعة الرابعة بيافع رُصد رئيس مجلس القيادة يطمئن على صحة رئيس عمليات محور تـ ـعـ ـز قائد اللواء الخامس حرس رئاسي هيئة الأسـ. ـرى والمختـ. ـطفين تدين أحكاماً بالإ.عـ.ـد.ام والـ.ـسـ.ـجـ.ـن صدرت بحق مدنيين من أبناء ص... ورشة عمل إعداد دليل التوجيه والإرشاد المهني في قطاع التعليم الفني بعدن محكمة ميفعة شبوة تصدر حكم الإعـ ـد ام بحق المدانين بقـ ـتـ ـل الجندي الردفاني قـ ـصـ ـاصًا مدير فروع كهرباء شبوة يشيد بالتحسن الكبير في برنامج تشغيل المديريات بعد دخول مشروع الطاقة الشمسية لل... اللجنة الوطنية للمرأة بحضرموت الساحل تنفذ حملة توعوية بمناسبة الشهر الوردي للتوعية بسرطان الثدي بعنو... برعاية معالي النائب العام.. إختتام الدورة التدريبية المتخصصة حول القانون البحري وتطبيقاته العملية شهد حضوراً نوعياً وتفاعلًا لافتًا: اختتام أعمال المؤتمر الدولي الثاني للتعليم الإلكتروني والتعليم عن... اللواء ياسر مجلي يطمئن على صحة العميد عدنان رزيق بعد محاولة الاغـ. ـتـ. ـيال الغادرة

عادات غذائية تساعد على البقاء بصحة جيدة بعد سن الأربعين

[ad_1]
31073289 96ff 41eb af0a d601a345d635

صحيفة الدستور الإخبارية/ متابعات:

حددت الدكتورة يكاتيرينا فولكوفا أخصائية الأمراض النسائية والتوليد، العادات الغذائية التي تساعد في الحفاظ على صحة الجسم ورشاقته في مرحلة البلوغ.

ووفقا لها، العادات الغذائية هي التي تحدد كمية الطاقة وعمل الجهاز الهضمي والنظام الهرموني وحتى الحالة المزاجية. وهذا يصبح ملحوظا بشكل خاص بعد سن الأربعين.

وتشير الطبيبة، إلى أنه من الضروري جدا تناول البروتين بانتظام. لأنه يمنح الشعور بالشبع والحصول على سعرات حرارية صحية لا تترسب على البطن والجوانب.

وتقول: “تستخدم أجزاء من سلاسل البروتين – الأحماض الأمينية – في بناء الهرمونات والشعر والعضلات، وتساعد على تجنب الاكتئاب والحفاظ على بشرة شابة”.

وتشير أيضا، إلى أن الدهون تلعب أيضا دورا مهما، وهي ضرورية لعمل جميع أنظمة الجسم وتساعده على البقاء نشطا. ومن أجل عدم الشعور بنقص بالدهون المفيدة يجب إضافة زيت الزيتون والأسماك والمكسرات إلى النظام الغذائي. كما يجب ألا ننسى اللحوم ومنتجات الألبان.

ومن أجل الحفاظ على مستوى البكتيريا المعوية من الضروري إضافة الخضروات إلى النظام الغذائي، ويفضل تناولها في كل وجبة وتنصح بتخصيص نصف كل وجبة للجزر والملفوف والخضروات الورقية والفلفل والطماطم والخيار.

وتقول: “بعد سن الأربعين، يصبح الجسم بحاجة إلى اليود – لأن هذا العنصر يدعم الرغبة الجنسية وصحة الغدد الثديية. وفيتامين В12 الذي يحمي من الاكتئاب، وكذلك فيتامين В6 الذي يعتبر بشكل عام “فيتامين السعادة”.

وبالإضافة إلى ذلك توصي الطبيبة بعدم تجاهل الكالسيوم الموجود بنسبة عالية في منتجات الألبان والخضروات الورقية والقرنبيط وبيض الدجاج.

المصدر: نوفوستي

[ad_2]

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى