5 عادات بسيطة للوقاية من البواسير بنسبة تصل إلى 80

أكدت الدكتورة فيكتوريا دافليتشينا، أخصائية طب وجراحة المستقيم والأورام، أن اتباع نمط حياة صحي يمكن أن يسهم في الوقاية من نسبة كبيرة من حالات البواسير، مشيرة إلى أن تغيير بعض العادات اليومية يمثل وسيلة فعالة لتقليل مخاطر الإصابة بها.

وقالت دافليتشينا إن نحو 80% من حالات البواسير يمكن الوقاية منها من خلال تعديل العادات اليومية، موضحة أن تنظيم حركة الأمعاء يأتي في مقدمة الإجراءات الوقائية.

وأوصت بتناول ما بين 25 و30 غرامًا من الألياف يوميًا، بما يعادل نحو 400 غرام من الخضراوات والفواكه والخضراوات الورقية الطازجة، مشددة في الوقت نفسه على ضرورة شرب كميات كافية من السوائل، تتراوح بين 1.5 و2 لتر من الماء يوميًا.

وأوضحت أن تناول الألياف دون الحصول على كمية كافية من السوائل قد يؤدي إلى تصلب البراز وتهيج الغشاء المخاطي، وهو ما قد يزيد من المشكلات المرتبطة بعملية الإخراج.

كما شددت الطبيبة على أهمية النشاط البدني، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعملون لفترات طويلة في المكاتب، ونصحت بأخذ استراحة لمدة خمس دقائق كل 45 دقيقة لتحريك الجسم وتنشيط الدورة الدموية.

وفي المقابل، أوصت بتجنب رفع الأوزان الثقيلة وتمارين القوة المجهدة التي قد تؤدي إلى زيادة الضغط داخل البطن، مشيرة إلى أن المشي والسباحة واليوغا تعد خيارات مناسبة للنشاط البدني.

وأكدت دافليتشينا أن النظافة الشخصية وعادات استخدام المرحاض تلعب دورًا مهمًا في الوقاية، داعية إلى عدم الجلوس على المرحاض لأكثر من خمس دقائق، وتفضيل التنظيف بالماء البارد على استخدام ورق التواليت الخشن، فيما يمكن استخدام المناديل المبللة كخيار عملي أثناء السفر.

من جانبه، أشار الدكتور سيرغي فيالوف، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي، إلى أن الحكة في منطقة الشرج لا ترتبط دائمًا بالبواسير، إذ يمكن أن تكون بعض أنواع سلائل الأمعاء وأنواع معينة من البواسير من بين أسبابها، ما يستدعي الانتباه إلى الأعراض المستمرة واستشارة الطبيب عند الحاجة.